Sarcopénie: Vieillissement du muscle strié squelettique
Force max musculaire atteint son pic vers 20-30 ans. Après 50 ans on perd 12-15% par décade, puis après 70 ans environ 30% par décade. Diminution plus importante chez l’homme que chez la femme, concerne principalement les muscles des jambes.
Qu'arrive-t-il au muscle quand nous vieillissons ?
*Altérations nerveuses avec l'âge:
On pourrait dire que c'est la première cause qui induit les problèmes musculaires, la force de contraction va dépendre de l‘activation nerveuse du muscle par l’intermédiaire des différentes Unités Motrices et de leurs activations.
*Altérations musculaires avec l'âge
Perte de masse & Perte de force
*Changement de la composition corporelle
Diminution de la Masse musculaire
Augmentation de la Graisse intra-musculaire
Diminution du Tissu conjonctif
Toute la musculature, mais pas tous les muscles...
Conséquences:
Chutes
Phobie de la marche
Accélération de l'ostépénie et du risque fracture ...
==> Diminution de la qualité de vie
Récapitulatif:
Diagnostique:
un ECG voire une épreuve d'effort
Un Bilan radiographique
L'activité physique adaptée:
L'activité physique est un facteur de prévention du vieillissement.
Remodelage de la matrice extracellulaire MEC dans le muscle strié squelettique âgé. La matrice est régulièrement dégradée et reformée mais avec l'age ce remodelage diminue, alors que l'activité physique sollicite de mécanisme.
Pour cela , il faut absolument changer le mode de vie,: Entraînement progressif, régulier et adapté.
Tenir compte des motivations de la personne âgée (40% avaient arrêté le sport en raison de l’inadaptation des clubs à leurs besoins) d’où le coaching sportif personnel.
Conséquences de l'activité physique: Limitation de la sarcopénie
Légende: YC (groupe de jeunes témoins) YT (groupe de jeunes entrainés) OC(groupe de personnes agées
témoins) OT (groupe de personnes âgées entrainées)
Grâce à l'entrainement, on remarque un retour du Collagène Cross-link type HP ( ce type aide la formation de la fibrose) à des valeurs voisines au jeunes.
-Amélioration de la force musculaire augmentation de 180% de la force musculaire des extenseurs des genoux et augmentation de la masse musculaire de 11% chez le sujet âgé grâce à l’entraînement (FIATARONE)
-Amélioration de la VO2max
-Amélioration de la vascularisation musculaire
–Amélioration des chiffres tensionnels
–Diminution de la morbidité, de la mortalité cardiovasculaire et des accidents vasculaires cérébraux (Honolulu Heart Programm)
– Ralentissement du vieillissement cérébral
==> Amélioration de la qualité de vie (autonomie, vie normale)
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